jakie ćwiczenia

Witam Cie Karol , jakie ćwiczenia polecasz na środek klatki piersiowej ??

Kurcze jak na 3 lata cw. to troche slabo - rzezba calkiem ladna ale ogolnie jakos za malo miecha :>. Pokaz jakie cwiczenia robisz .

po co odswiezasz stary temat? poczytaj sobie jakie cwiczenia mozna robic na klate

mam 14 lat.Posiadam ławeczkę gryf prosty i hantelki.Ławka posiada rozpiętki.Pytanko:Jakie ćwiczenia wykonywać na niej aby wyciskał więcej na klatę??? za wczesine młody Pawcio070 o co konkretnie chodzi ? Biceps: uginanie ze sztangielkami stojac i siedzac 10x5 i 10x4, uginanie sztangi 10x5. Tak mi proponowano?:P ale o co chodzi tobie bo nie [...]

[...] :) No i nie wspomne o powodzeniu u dziewczyn ;) Chetnie bym Wam wkleiła jego foto "przed i teraz" ale by mnie chyba zabił ;) wiec musicie mi uwierzyć. Nie wiem jakie ćwiczenia robi, ale chyba kalsyczne zestawy. Niedawno kupiłam mu w prezencie ławeczke do pokoju aby ćwiczył sobie wieczorami. Chłopcy - to naprawde pomaga !!! Pozdro [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

Witam. Mam 17 lat i mam kurzą klatkę piersiową (wypukłą). Jest to dla mnie duży problem, bo nie tylko jest ona nieestetyczna, ale także bardzo boli mnie mostek kiedy poleżę trochę na brzuchu, próbując ją trochę ukryć chowam ją, przez co trochę się garbię i ponad to mam wrażenie, że ta wypukłość ciągle postępuje. Mam nadwagę. Zamieszczam fotki i [...]

Wczoraj sie wazylem bylo 90,5kg, dzis bylem w Burger Kingu na 1 whoooooooperze :P Alrkin, to jakie cwiczenia na rozbudowanie plecow? mam do dyspozycji sztange i dobre checi :)

to pełny trening? w sensie że skupienie na klatce i tricepsie z pominięciem reszty partii? Jakie ćwiczenia wykonujesz na resztę ciała?:-) co do wyniku - nie mam nic do dodania:-O

czyli taki układ? (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti a moglbys chociaz okreslic jakie ćwiczenia z tej mojej rozpiski wywalić bo nie wiem czy robić je wsyzstkie czy niektore wywalić oraz jak to ma wygladac bo chciałem w pon srode i piatek terningi i jak to ma wygladac ze w [...]

Za nie długo dojdzie mi drążek więc jakie ćwiczenia mogę dodać/zmienić?

Nocna_furia to jakie ćwiczenia jeszcze proponujesz uwzględnić?

Jakie cwiczenia na dwojki i ngrzbiet moglbym dodac? Na FBW nie mam zamiaru przechodzic, bo efekty przy tym planie juz zauwazam, wystarczy go doprowadzic tylko do porzadku ;)

a jakie cwiczenia wykonujesz ? Ja robie - sztanga stojąc 3x12,10,8 progresja ciezaru wszedzie -sztanga na modlitewniku 3x12,10,8 -uginanie ramion z supinacja nadgarstka siedzac na ławce skosnej 3x12,10,8

Jak są odczuwalne? Jakie ćwiczenia wykonywałeś?

[...] dzieki za wszystkie rady - musze jednak sluchac lekarza, a jak mowilam nie zapisal mi niczego oprocz cwiczen, wiec sadze, ze w moim przypadku wystarczy:) @Kradam: a o jakie cwiczenia Ci chodzi? czy cos poza cwiczeniami, ktore dostalam od fizjoterapeuty? Tak w ogole zastanawiam sie, co bede mogla robic i kiedy. to, ze do nart nie wroce, to [...]

napisz mi na priv co robisz na barki , jakla ilosc powtorzen serii , jakie cwiczenia i ile razy w tydniu to ci cos moze podrzuce ;]

Dzięki, choć nie wiem jakie ćwiczenia kryją się pod nazwami: "prostowanie nóg, uginanie nóg", "uginanie ramion" i "buterfly" (ten ostatni to zapewne „motylek” na maszynie). Jest jeszcze jeden malutki problem – jak na razie nie chodzę na siłownię, bo wiem że pewnie i tak zbyt często bym [...]

spoxik...moze mi podpowiedziec jakie cwiczenia z wolnymi ciezarami mozna robic na nogi....najlepsze miejsce to wlasna piwnica:) jednak nie mam tam maszyn:)

Jak w koncu z tym ladowaniem robimy do soboty wieczorem,czy ciagniemy jeszcze przez niedziele gdzies czytalem ze robi sie od piatku przez sobotei niedziele z tym ze na niedziele 5g ww i o niskim iq...wiec? i czy jesli robic tak dlugie ladowanie wiec co w niedziele aero? czy silowy i jakie cwiczenia?